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ClumsyPharmac...7mo ago

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전 도인의 건강 상식

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의사 또는 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.

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키토제닉 식단 시작하기 전에
의사 또는 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.

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키토제닉 식단 시작하기 전에
키토제닉 식단은 개인의 건강 상태에 따라 적합성이 달라질 수 있습니다. 따라서 식단을 시작하기 전에 반드시 의사 또는 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.

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블루베리 안토시아닌이 풍부 눈 건강 , 항산화 작용
아보카도 불포화지방산이 풍부 심혈관 건강 , 비타민E가 풍부 피부 미용
딸기 비타민C가 풍부 면역력 , 항산화 작용
체리 안토시아닌이 풍부 관절염 예방 , 멜라토닌 성분이 풍부 수면에 도움
석류 항산화 물질이 풍부 노화 방지 , 여성 호르몬 조절

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소화를 돕고 포만감을 주어 체중 관리

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높은 항산화력 활성산소를 제거하여 노화 방지 면역력
신체 기능 유지에 필수적인 영양소를 공급

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높은 항산화력 활성산소를 제거하여 노화 방지 면역력
신체 기능 유지에 필수적인 영양소를 공급

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높은 항산화력 활성산소를 제거하여 노화 방지 면역력
다양한 비타민, 미네랄 함유 신체 기능 유지에 필수적인 영양소를 공급

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수돗물에 깨끗하게 씻어 섭취
슈퍼푸드급 과일의 특징

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수돗물에 깨끗하게 씻어 섭취
슈퍼푸드급 과일의 특징

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제철 과일 맛있게 즐기는 방법

생으로 먹기
샐러드
스무디 ,우유나 요구르트와 함께 갈아
또는,과일을 잼이나 쨈으로 만들어 빵이나 요구르트에 곁들여

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제철 과일 맛있게 즐기는 방법

생으로 먹기
샐러드
스무디 ,우유나 요구르트와 함께 갈아
또는,과일을 잼이나 쨈으로 만들어 빵이나 요구르트에 곁들여

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제철 과일 맛있게 즐기는 방법

생으로 먹기
샐러드
스무디 ,우유나 요구르트와 함께 갈아
또는,과일을 잼이나 쨈으로 만들어 빵이나 요구르트에 곁들여

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눈 내리는겨울의 비닐 하우스에서 딸기를 재배하는, 지폐가 놓여있는

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겨울 비닐 하우스 딸기와 지폐

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겨울
귤 비타민C 감기 예방 , 헤스페리딘 성분이 풍부 혈관 건강
키위 비타민C , 칼륨이 풍부 혈압 조절

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가을
사과 봄에 이어 가을에도 사과가 제철
배 , 펙틴 성분이 풍부 변비 예방
감 비타민C , 탄닌 성분이 풍부 소화를 돕습니다.

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가을
사과 봄에 이어 가을에도 사과가 제철
배 , 펙틴 성분이 풍부 변비 예방
감 비타민C , 탄닌 성분이 풍부 소화를 돕습니다.

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여름
수박 갈증 해소 , 라이코펜 성분 항산화 작용
복숭아 비타민A, 비타민C가 풍부 피부 미용 , 칼륨이 풍부 혈압 조절
자두 비타민A, 비타민C가 풍부 , 칼륨이 풍부 혈압 조절

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여름
수박 갈증 해소 , 라이코펜 성분 항산화 작용
복숭아 비타민A, 비타민C가 풍부 피부 미용 , 칼륨이 풍부 혈압 조절
자두 비타민A, 비타민C가 풍부 , 칼륨이 풍부 혈압 조절

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피부 트러블: 비타민 A, B2

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피부 건조: 비타민 A, E

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피부 탄력 저하에는 비타민 C, E가 필요하며

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균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 식습관 개선만으로 충분하지 않다고 느껴질 때는 전문가와 상담하여 영양제를 복용하는 것을 고려

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질병이 있는 경우 의사와 상담 후 영양제 섭취 여부를 결정

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다만, 어떤 영양소든 과다 섭취는 오히려 건강에 해로우며
특정 식품에 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야

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비타민 B2가 부족하면
피부, 눈, 입안에 이상 증상
만성 피로
식욕 부진

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비타민 B2를 충분히 섭취하면
피부 트러블 개선
눈의 피로 완화
에너지 증진
면역력 강화
등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있으며
특별히 알려진 부작용은 없습니다.

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비타민 B2는 우리 몸의 에너지 생산과 세포 성장에 필수적인 영양소 . 특히 피부, 눈, 구강 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에 부족하지 않도록 신경 써야 합니다.

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비타민 B2가 풍부한 식품
동물성 식품: 우유, 치즈, 요구르트, 고기, 생선, 달걀
식물성 식품: 녹색 잎채소(시금치, 케일 등), 곡류, 견과류

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